kiedy najlepiej

najlepiej (według mnie) biegąc rano albo wieczorem, a na rower kiedy chcesz (zależy ile chcesz przejechać ), a jeżeli chodzi o trening w domu to poczytaj o treningu lafay'a Pozdr

[...] CKD z małym wyjątkiem, że nie powinno się mocno trenować, jeżeli to Twoj pierwszy raz na tego typu diecie..Związane jest to właśnie z nie najlepszym samopoczuciem w momencie kiedy organizm przestawia sie na pobieranie energii z tłuszczy. Ale absolutnie nie polecam Twojej metody (powolne zmniejszanie ww kosztem zwiekszania tł.) Skończy się to [...]

[...] w zależności od długosci i intesnywnosci wysiłku BIOGENIX CREVOLUTION - preparat kreatynowy wspomagający pracę mieśniową w warunkach intensywnych przemian beztlenowych, kiedy w organizmie dochodzi do dużego wytwarzania kwasu mlekowego. Suplement zawiera odpowiednie rodzaje kreatyn oraz dodatkowe substancje o działaniu odkwaszajacym. [...]

Ja mam takie grudki na rece, też myslałem, że to guzy i coś groźnego i pewnie od koksowania, ale poszedłem do chirurga i powiedział, że to grudki tłuszczu i są niegrożne, a usuwa sie je kiedy maja ponad 1cm, Najlepiej udaj sie do lekarza, bo to może byc coś poważnego!

[...] widziałem jeszcze odważnego żeby się za podwójną bronił przypomniany wczesniej kimbo slice tez miał walki zawodowe w boksie a tam podwójna garda to jedna z lepszych obron kiedy brak sił. W mma walczył inaczej. Zmierzając do końca mojej bezsensownej wypowiedzi w pytaniu chodzi mi o dobrze operujących rękoma zawodników. Wręcz ustawiających sobie [...]

Mówi sie ze rosniesz kiedy odpoczywasz a nie podczas treningu. Jak dla mnie 8h snu to podstawa. Jesli mozesz to dorzuc 1h w ciagu dnia moze byc przed a najlepiej po treningu powinno pomodz. Pozdro

Sprobuje to podsumowac. Najlepiej by bylo jak bys na poczatku ulozyl diete(czytaj w dziale odzywanie) Potem kup jakis gainer i spozywaj wtedy kiedy nie masz czasu na posilek. Jezeli diete bedziesz mial byle jaka i za bardzo sie jej nie bedziesz trzymal to i tak staraj sie gainerem uzupelniac braki. Gainer lepiej kupic tanszy (ale nie gowniany) [...]

[...] , o ktorym piszesz (p[olecam podwieszony tematam Willa o towarze z allegro - przyda Ci sie ) chcesz wrocic do tematu...a co my niby wróżki jestesmy? skad mamy wiedziec kiedy to coś zostalo wyprodukowane, po jakim czasie oworzone, jaką ma datę spozycie i czy to w ogole nazwać "białkiem" można...nikt ci tu nie da odp. o terminie [...]

[...] treningu?hahaha ja tak przerywam w co trzecim moim treningu a juz o tym zeby cąłkiem do konca zrobic zaplanowane cwiczenia to juz nawet nie wspomne bo już ine pamiętam kiedy to było. To nie jest żadne przetrenowanie, poprostu ochota Ci przeszła do treniungu, mi też sie nie chce cwiczyć:/ Ale mam na to sposób, poczytaj o motywacji troche na [...]

Dietę rozpisuję się na podstawie indywidualnego zapotrzebowania. Najlepiej będzie kiedy nauczysz się sama obliczać swoje zapotrzebowanie i konstruować jadłospisy. Wszelkie niezbędne info znajdziesz w postach podwieszonych w działach: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

[...] poprostu stres powinien byc moim zdaniem "leczony" przeciwienstwem sytuacji która go wywołała (tak jest tez ze zmeczeniem). Jesli stres był wywołany w momencie kiedy dana osoba była bierna fizycznie (np. w pracy biurowej czy tego podobnej syutuacji stresowej) to powinna odreagować go jakąs fizyczna formą (fizycznym wysiłkiem) a [...]

Mam jeszcze jedno pytanie białko to najlepiej jak spozywac po treningu 30min po carbo i kiedy jeszcze?

Uwazam tak jak Boofi kiedy boli gardło to najlepiej letnia (zblizaoną do temperatury ciała) wode pić - wiem to z doswiadczenia.

[...] 6300kcal.. ja na mase nawet polowy z tego nie jadlem a wage mialem troche mniejsza a zapomnialem, ile przez te 8 lat postepow zrobiles w przybraniu na kg, wymiarach? i od kiedy taki zastoj ale wiadomo, wszystko ma swoje plusy i minusy. jesli ekto chce przytyc musi jesc! praca i studia, wiadomo ze ciezko.. ale za to wieksza satysfakcja z [...]

Właśnie zakupiłem tą odrzywką. Czy ktoś mi powie jak i kiedy to najlepiej jeść. Ja myślałem tak, że: 1. do śniadania 2. po treningu(lub do obiadu) 3. przed snem Thank you from mountains plajster

2 miesiące to troszke za wczesnie na kretkę , na razie Ci nie jest potrzebna bo pewnie masz progres , kreatyne najlepiej zaczac brac kiedy masz zastój ,ogarniesz diete i trening ale to Twoja decyzja na poczatek to najzwyklejszy monohydrat ale tak jak pisze to nie ma wiekszego sensu w Twoim przypadku narazie

[...] wykorzystuje max to co mu dostarczysz w pokarmie , by wspomodz procesy anaboliczne w miesniach, odbudowaz zasoby energii. zatem wtedy trawienie zachodzi szybciej niz np kiedy lezysz bykiem na plazay i nic nie robisz. malo tego po takim treningu / przysiady z ciezarem 200% ciezaru wlasnego/ wchloniesz spokojnie np 60g bialka a nie jek [...]

"Wolny posiłek Cel: głównie aspekt psychologiczny, prawdopodobnie nieznaczne pobudzenie hormonów(leptyny, ghreliny, peptide YY itd.) Co jemy? Najczęściej coś czego brakuje nam na diecie, mimo wszystko proponuję by zachować rozsądek w ilości i jakości tego co sobie wybierzemy. Idealnie będzie, gdy nasz posiłek będzie zawierał małą porcję [...]

dobry przykład przychylam sie do odp.poprzednikow. dodam tylko że poczujesz się zaawansowanym wtedy kiedy twoja wiedza bedzie naprawde duża,a staż stażem ale często jest to powiązane gdyż najlepiej zdobywa się odpowiednia wiedze własnie w praktyce pozdrawiam

[...] - rzadnych postępów przy 12 natomiast mój kumpel ma na odwrób ale wiecie co mi pomogło ustalic tzw "potrzeby" mały sprawdzian umiesz czony w muscle, nie pamiątam kiedy ale mam ten numer to póżniej znajdę i wkleje - chodzi tam o ustalenie jaki rodzaj włókien przeważa w twoich mięśnich , szybko czy wolno kurczliwe itd. w sumie artykuł [...]